zeby bylo lepiej

To wiem że od redukcji. Napisałem to w ankiecie że nie zacznę cyklu dopóki nie zredukuje tłuszczu tyle ile chcę. Ale pytam ogólnie czy nie lepiej by zacząć było od teścia i potem na metę wejść. Ale pytam jak to zrobić wszystko żeby był jak najlepszy efekt. Treningi jak wyglądają na koksach? Normalnie mam ćwiczyć tak jak do tej pory naprzyklad 4 [...]

przeczytałem od 1 do ostatniej strony... wydaje mi się że orzechy w czasie treningu to zły pomysł... to przecież źródło tłuszczu a wiadomo że przed/po treningu nie dostarcza się go, ergo w trakcie również NIE JEST WSKAZANY... ludzie którzy zastanawiali się dlaczego dałeś test w dziale treca mają trochę (dużo?) racji... jeśli nie przykładasz się w [...]

[...] zwlaszcza ze jak slyszelismy zagladaja na fora i czytaja co i jak. Jesli wszyscy bedziecie podchodzic do tego w ten sposob, ze lepiej wybrac MMA-TV w marnej jakosci, zeby nie sluchac, to przy zerowej ogladalnosci, bedziecie sobie odpalac te MMA-TV do usranej smierci. Sorki ale nie rozumiem tego ciaglego krytykowania, bo uwazam, ze poziom [...]

a lubisz minete lol trzeba bylo blokowac odrazu a kwestii fot(zeby nie bylo ze spamuje ) hmmmm zdjecia prezentuja sie kiepsko, ALE twarz + lepsze pozy + moze troche opalenizny i pewnie byloby duzo lepiej.

jak dla mnie dieta to naprawdę bardzo indywidualna sprawa i uzależniona jest nie tyle od aktywności tylko od organizmu. Część osób lepiej funkcjonuje stosując dietę wysokowęglowodanową, a część dobrze funkcjonuje na białkowo - tłuszczowej diecie. Ogólnie dieta bogata w węgle jest dużo prostsza do stosowania, ale sama po sobie widzę że mój organizm [...]

jak dla mnie dieta to naprawdę bardzo indywidualna sprawa i uzależniona jest nie tyle od aktywności tylko od organizmu. Część osób lepiej funkcjonuje stosując dietę wysokowęglowodanową, a część dobrze funkcjonuje na białkowo - tłuszczowej diecie. Ogólnie dieta bogata w węgle jest dużo prostsza do stosowania, ale sama po sobie widzę że mój organizm [...]

[...] ze zwykly czytelnik zrobilby sobie "sogarnie" i dostal by 20 sogow i zostalby "pasowany na miano" znawcy, jednak wtedy musialby sie wysilic i to sporo zeby znowu awawnsowac. Poza tym nie podoba mi sie to, ze zaraz po "czytelnik dzialu" zostaje sie "znawca". Powinno byc cos takiego jak "obyty w [...]

" Wazysz malo i musisz przybrac wiele sily i masy miesniowej zanim bedziesz sie podciagal i mial co i czym rzezbic." No właśnie wiem o tym, że potrzebuję zrobić sporo masy mięśniowej i właśnie dlatego chcę najpierw zredukować tłuszcz, żeby lepiej mi szła masa mięśniowa, a nie tłuszczowa. Wiadomo, że im więcej mamy tkanki tłuszczowej, tym [...]

[...] Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby zmniejszać. A we wznosach w pochyleniu zmniejszę do śmiesznego ciężaru skoro z 2,5 kg trzeba zejść. Dzisiaj bardzo delikatnie czuję mięśnie z tyłu ramion, a wczoraj [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10adf46e51554bd7820176e02a685586.png + Vacuum 3 x 3 + Extra trening x 140 Żałowałam, że zaczęłam Cykl 4 tym obwodem, a nie tym drugim. Wolałabym ten drugi powtarzać, no ale cóż...generalnie nie lubię wytrzymek poza interwałami. Ostatnio nie zapisywałam, ile czego zrobiłam, więc nie mam [...]

Skeba powiem tylko tyle że z tego co piszesz widać że nadal masz małe pojęcie o piłce. Ekscytujesz się tym jednym meczem w którym uratowaliście bezbramkowy remis, a lepiej przypomnij sobie wyniki innych spotkań Lecha z Wisłą z dwóch poprzednich sezonów. W wygranym meczu 4:1 na Reymonta też Lech nic nie pokazał? A nasze gole w 90 minutach [...]

Skeba powiem tylko tyle że z tego co piszesz widać że nadal masz małe pojęcie o piłce. Ekscytujesz się tym jednym meczem w którym uratowaliście bezbramkowy remis, a lepiej przypomnij sobie wyniki innych spotkań Lecha z Wisłą z dwóch poprzednich sezonów. W wygranym meczu 4:1 na Reymonta też Lech nic nie pokazał? - a nie pamiętasz tego spotkania, w [...]

[...] ale to nie o to w tym chodzi ;-) na ten temat się nie wypowiadam. jakos przezornie wole juz nic nie próbowac. panalbin, co do bolu po szocie to obstawiam ze leja sporo alko zeby jakos pozabijac to co tam wleci w niesterylnych warunkach, ale syf dalej wejdzie w miesien i tak i tak. bloto w domowych warunkach tez mozna przefiltrowac i oczyscic ale [...]

[...] zjesc chipsy lub batonika... Kieds pieklam sama miesa ale teraz zupelnie nie mam na to czasu :( mieszkam sama, studiuje, pracuje, prawie nie ma mnie w domu... Ale staram sie zeby posilki byly wartosciowe. Kupujac orzechy i bakalie sprawdzam aby wszstko bylo suszone anie prazone.. Zwracam uwage na etykiety. Ketchupem zastepuje wszelkie popularne [...]

[...] mówiłem piszac ze jest lepiej niz bylo wydaje mi sie ze moge miec nizszy bf niz mialem a biorac pod uwage ze kg doszlo to automatycznie %bf mogl zejsc. Na tym mi zalezalo zeby troche ten brzuch lepiej wygladal dlatego nie zgadzalem sie z ta sama woda bo napewno nie zbiera mi sie woda tylko na brzuchu ktora wyglada jak opona. I teraz nie wiem [...]

MaxManUtd nasuwa sie kilka wnioskow: 1. albo zapewnisz sobie instruktaz-niezaleznie,czy bedziesz mial szanse 1/100 i trafisz wlasciwa osobe,ktora pomoze w nauce prawidlowego wykonywania cwiczen,czy tez sam bedziesz zglebial tajniki(teraz jest latwiej-mamy internet)-albo nic z tego nie bedzie. problem widac jak na dloni. "...tyle że ciężar [...]

Tak jak było kiedyś napisane na tym forum najlepszymi zawodnikami są ci którzy mają dostosowaną wagę do swojego wzrostu. Bycie strasznie wychudzonym żeby tylko mieć parę cm więcej zasięgu jest dobre ale tylko w boksie. W MMA taki zawodnik przepadnie, zostanie miotany na lewo i prawo przez mniejszego a lepiej zbudowanego zawodnika. Znowu zbytnie [...]

Ogólnie to wygląda nieźle. Bez ankiety nie da się odpowiedzieć na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo [...]

"Nieprawda. Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie [...]

[...] asystentem jakiegos doswiadczonego trenera, dopiero po tym moglby zostac samodzielnym trenerem,a ze Zygo ufa mu bezgranicznie to mozemy na tym stracic,chyba ze Legia zacznie grac:)Zdecydowanie ITI powinno dolozyc do Legii jeszcze troche kasy jesli chce zeby ona sie zwrocila.Ja nadal wierze w Legie ze zdazy sie przebudzic i zacznie wygrywac:)pzdr